Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat – Untuk sebagian orang memiliki masalah susah tidur atau insomnia bisa dikatakan menjadi penyebab tidak bisa fokus dan bahkan membuat tubuh menjadi tidak seimbang. Insomnia sendiri adalah suatu gejala yang menyebabkan orang menjadi kesulitan untuk tidur dan bahkan sampai pagi tidak dapat tidur dan mata terus melek dan terbuka.
Insomnia jika hanya terjadi beberapa hari saja jelas tidak akan memberikan efek yang terlalu berbahaya bagi tubuh namun bagaimana jika sudah terlalu lama menderita insomnia dan Anda tidak memperdulikannya ini jelas akan membahayakan kesehatan karena semuanya tidak akan berjalan dengan seimbang sebab tubuh membutuhkan istirahat.
Biasanya insomnia sendiri dimulai dari umur 20 tahun namun bukan berarti dibawahnya tidak bisa terjangkit insomnia tersebut. sebaiknya Anda harus mulai melakukan suatu pencegahan karena jika tidak akan menimbulkan efek negatif yang signifikan bukan hanya pada kesehatan Anda namun juga emosi.
Gejala Insomnia
Gejala yang terjadi pada pengidap insomnia bisa beraneka macam tergantung dari seberapa kronis penderitanya. Bila mengalami masalah insomnia, Anda harus mulai melakukan olahraga dan juga mengkonsusmi makanan yang sehat. Karena biasanya para pengidap insomnia ini adalah orang yang malas melakukan kegiatan dan juga tidak memperdulikan apa yang dikonsumsinya. Hal ini jelas akan menyebabkan salah satu masalah misalnya insomnia ini.
Berikut gejala insomnia yang dapat Anda alami :
- Kesulitan untuk tidur
- Terbangun ditengah malam
- Tidur tidak bisa tenang
- Banyak masalah yang terbayang terus menerus
Mengalami hal seperti ini jelas akan membuat Anda stress lalu selanjutnya insomnia menyerang dan mulailah timbul penyakit berat dan semacamnya. Oleh sebab itu Anda harus mulai berpikir positif dan juga melakukan olahraga untuk mengatasinya.
Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat
Insomnia adalah suatu gejala atau penyakit yang membuat penderita kesulitan untuk tidur bahkan dengan membaringkan tubuh dan juga menutup mata tidak akan membuat sang penderita mengantuk dan tertidur. Sebenarnya memang insomnia sendiri disebabkan karena adanya gangguan psikologis yang terjadi pada diri Anda misalnya tekanan berbagai masalah dan juga stress yang berkelanjutan. Cara mengatasi susah tidur tanpa obat adalah dengan mencegah hal seperti minum kopi atau mematikan lampu saat mau tidur adalah langkah awal pencegahan insomnia.
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih banyak lagi cara mengatasi susah tidur tanpa obat, maka berikut ini adalah cara-caranya :
1. Berpikir Tentang Hal Yang Menyenangkan Sebelum Tidur
Jika Anda mengalami masalah yang pelik dan rumit jelas Anda tidak akan bisa tidur dan akhirnya mengidap insomnia. Insomnia yang banyak sekali disebabkan oleh stress karena pekerjaan dan masalah hidup akan menjadi masalah yang serius jika terus-terusan dibiarkan.
Untuk itulah Anda perlu melakukan langkah yaitu mulailah berpikir tentang hal yang membuat Anda senang sesaat sebelum tidur. Cara ini bisa terbilang sangat ampuh karena akan membuat Anda berpikir positif dan juga akan membuat pikiran tenang dan rileks. Lakukan hal seperti ini jika Anda merasa terkena insomnia.
2. Melakukan Kegiatan Yang Disukai Sebelum Tidur
Cara mengatasi susah tidur tanpa obat selanjutnya adalah dengan cara melakukan kegiatan yang disukai sebelum tidur. Bukan hanya kita memikirkan tentang suatu hal yang menyenangkan tapi jika perlu, kita juga harus melakukan sesuatu hal yang menyenangkan sebelum tidur supaya kita merasa kelelahan dan juga membuat pikiran kita terus senang dan bahagia. Bila begini maka stress tidak akan timbul dan insomnia akan lenyap.
Anda bisa melakukan sesuatu yang Anda sukai seperti menyanyi atau mendengarkan musik dan berolahraga sebentar jika Anda memang menyukai olahraga. Bermain game juga salah satunya, namun jangan sampai keterusan dan membuat Anda lupa waktu dan tidak tidur cukup. Untuk itu, bila Anda ingin bermain game, maka lakukan sebentar saja.
3. Minum Susu Sebelum Tidur
Ini juga terbilang sebagai salah satu cara yang efektif untuk mengatasi insomnia karena biasanya susu akan membuat Anda merasa ngantuk disebabkan perut yang terisi. Usahakan untuk meminum susu yang hangat atau panas jika perlu. Sebelum Anda berbaring siapkan dulu susu satu gelas terserah mau coklat atau putih sesuaikan dengan selera Anda. selanjutnya minum susu perlahan dan cobalah menikmatinya .
Jangan terburu-buru meminumnya rasakan secara perlahan dan teguk secara perlahan. Cara ini sangat ampuh dan efektif mengusir insomnia sebab ini adalah cara terapi yang baik bagi penderita insomnia dengan kita menikmati setiap teguknya kita akan merasakan betapa enaknya rasa susu.
6. Hentikan Mengkonsumsi Kopi Dan Minuman Yang Mengandung Kafein
Berikutnya cara mengatasi susah tidur tanpa obat adalah dengan menghentikan kebiasaan minum kopi. Kopi dijaman sekarang banyak sekali jenisnya dan juga cara pembuatannya sudah sangat maju dan canggih. Tidak seperti jaman dahulu yang ditumbuk dahulu untuk pembuatannya. Menghindari kopi adalah hal yang harus Anda lakukan jika ingin mengatasi masalah insomnia tersebut. karena kafein adalah kandungan yang meredam rasa kantuk yang timbul jadi hentikan kegiatan seperti ini.
7. Mengatur Nafas Sebelum Tidur
Cara ini bisa dikatakan sebagai cara yang tepat dan termasuk seperti terapi bagi penderita insomnia. Mengatur nafas kita bukan hanya untuk mengatasi masalah insomnia namun juga sebenarnya sangat baik untuk kesehatan kita. karena pernafasan sendiri bisa dikatakan sebuah metode dari jaman dahulu untuk mengatasi berbagai penyakit.
Demikian adalah cara mengatasi susah tidur tanpa obat. Jika Anda adalah orang yang melakukan pola hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan bergizi, sayuran, buah-buahan, dan berolahraga maka insomnia tidak akan bisa menjangkit Anda. Oleh sebab itu tidak ada salahnya bila Anda mulai melakukan langkah-langkah di atas agar dapat terlepas dari masalah insomnia Anda selama ini.