Sembelit Pada Anak – Tahukah Bunda? Anak-anak pun memiliki kecenderungan mengalami sembelit seperti orang dewasa. Bahkan mungkin lebih sering karena biasanya anak tidak begitu suka makan makanan yang mengandung banyak serat.
Untuk anak-anak usia 3 tahun keatas, idealnya mereka pup (atau BAB / Buang Air Besar) setiap hari. Ini normal bagi anak yang makan besar dua atau tiga kali sehari. Bunda harus mulai waspada dan mengambil tindakan jika anak hanya pup tiga kali atau kurang dalam seminggu.
Berikut adalah hal-hal yang bisa Bunda lakukan untk membantu mengatasi Sembelit Pada Anak. Bahkan hal ini juga berlaku untuk orang dewasa lho! Selamat menyimak
1. Minum lebih banyak air sepanjang hari
Anak-anak sangat aktif sehingga lebih banyak berkeringat. Proses ini membuat tubuh kehilangan air, salah satu efeknya kandungan air pada kotoran berkurang sehingga menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Minum banyak air putih akan sangat berguna bagi tubuh, kurangi minuman bersoda, teh, dan minuman berpemanis.
2. Makan lebih banyak serat
Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang baik dan banyak mengandung serat. Waktu terbaik untuk makan buah adalah pagi hari, karena waktu setelah bangun tidur dan menjelang siang adalah saatnya tubuh melakukan detoksifikasi. Mmmh… sepertinya sarapan buah atau segelas jus kurang familiar di masyarakat kita ya Bunda?
Buah juga dapat dijadikan cemilan diantara waktu makan, beri jeda antara 2-3 jam setelah makan, barulah makan buah. Hal ini akan membantu proses pencernaan.
Sayuran harus selalu hadir di setiap menu makan siang dan makan malam. Sayuran menyediakan air, serat, dan berbagai mineral dan vitamin yang diperlukan untuk pencernaan yang baik dan fungsi usus besar.
3. Jangan menunda-nunda BAB
Bunda perlu melatih anak-anak untuk segera ke toilet ketika mereka mendapatkan panggilan alam untuk pup. Biasanya karena asyik bermain, anak-anak mengabaikan dorongan itu. Kebiasaan menunda-nunda ini akan mengakibatkan sembelit.
4. Sebaiknya hindari serat buatan dan produk pencahar, dikhawatirkan serat buatan akan menyebabkan usus kehilangan kepekaannya yang alami sehingga menjadi ketetergantungan pada produk. Langkah terakhir jika hal-hal diatas dirasa tidak mengatasi masalah sikecil, alangkah baiknya Bunda mendatangi petugas kesehatan agar anak mendapatkan penanganan yang tepat.
Demikianlah tadi beberapa tips yang dapat membantu mengatasi Sembelit Pada Anak. Semoga dapat bermanfaat, salam sehat selalu!