Cara alami mempertajam penglihatan mata – Mata adalah panca indera manusia yang sangat penting peranannya dalam keseharian. Seiring bertambahnya usia seseorang maka kejernihan atau ketajaman penglihatan mata akan semakin berkurang dan menurun yang pada akhirnya menimbulkan gangguan penglihatan seperti pandangan kabur (buram atau tidak jelas), mata kering, sering sakit kepala dan sebagainya. Oleh karena itu mata perlu dijaga kesehatan dan kebersihannya agar kinerja atau fungsi mata bekerja normal.
Tips dan Cara Mempertajam Penglihatan Mata
Agar mata tetap terjaga kesehatannya, ada baiknya kita untuk melakukan latihan mata yang bertujuan mempertajam penglihatan sekaligus menyehatkan mata. Adapun tips dan cara nya sebagai berikut :
- Berikan Mata Waktu Istirahat
Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Tidur merupakan cara alami mata untuk sepenuhnya beristirahat dan memperbaiki serta memulihkan organ-organ mata.
Berikan mata Anda istirahat satu jam sekali selama hari kerja. Istirahatkan mata Anda minimal 5-10 menit untuk setiap 60 menit yang telah dihabiskan untuk membaca atau di depan komputer. Jika mata merasa terlalu lelah, Cobalah berbaring dan tempatkan irisan mentimun dingin di atas kelopak mata Anda.
- Hangatkan Mata
Gosok kedua telapak tangan Anda secara bersamaan (telapak tangan kanan dan kiri) untuk menghasilkan suhu hangat, kemudian tempatkan telapak tangan yang hangat tersebut ke bagian mata Anda selama 5-8 detik. Ulangi langkah tersebut sebanyak 3 kali.
- Pijat pelipis
Pijat pelipis menggunakan jari-jari, pijat membentuk lingkaran kecil 20 kali dalam satu arah dan 20 lagi berlawanan arah. Ulangi langkah yang sama di atas titik tengah antara ke dua alis kemudian di bawah mata dikedua sisi hidung.
- Fokuskan Mata
Mulailah dengan melihat jarum jam kemudian perlahan-lahan melihat dengan membentuk lingkaran 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan. Atau bisa juga menggunakan sebuah pena.
Caranya : Peganglah sebuah pena di tangan, fokuskan tatapan mata pada bagian atas pena kemudian perlahan-lahan majukan pena lebih dekat sampai sekitar 5-6 inci dari hidung Anda. Kemudian perlahan-lahan gerakkan pena kembali kebelakang dengan tetap menjaga mata terfokus pada pena. Ini bisa dilakukan sebanyak 7-10 kali.
- Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata
Salah satu cara terbaik dalam menjaga kesehatan mata adalah makan makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh mata.
Antioksidan, termasuk beta-carotene, lutein, dan zeaxanthin, dapat mencegah atau paling tidak memperlambat regenarasi macula dan pertumbuhan katarak. Sumber Antioksidan dapat diperoleh dari sayur-sayuran dengan daun hijau gelap, wortel, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi jalar dan lain sebagainya
Nah itulah 5 cara alami mempertajam penglihatan sekaligus menyehatkan mata, selamat mencoba tips nya dan semoga bermanfaat. Salam sehat.